Odnako.lv

Мышцы в течение дня не всегда стоит подвергать физическим нагрузкам. Конечно же, чтобы правильно научиться понимать свои биологические часы, стоит не один год прозаниматься спортом или подключить высококвалифицированных специалистов. Усредненное время для большинства людей заключается в следующие временные промежутки: с половины 7 до половины 8 утра, с 11 до 12, и вечером, с 17:00 до 18:00.

Если вы чередуете тренажерный зал с бегом трусцой – то вам полезно знать, что пробегая больше часа, вы подвергаете сгоранию мышечный белок. А если же причина для бега вызвана лишним весом – то следующий совет для вас.

Интервальный бег – это лучшее средство. Пробегая трусцой около 100 метров, потом ускоряться на 100 метров, и 100 метров обычная ходьба, – ваш организм продолжает сжигать жир еще около 6 часов.

Однако стоит помнить, что собираясь бегать, вы должны отнестись к тому, что будет первое время сложно – с пониманием. Настраивая изначально на провал поставленной цели, вас хватит максимум на неделю бега. Хорошее настроение, любимая музыка в наушниках, легкость в теле, гармония с природой – сделают так, что вы уже не будете представлять жизнь без пробежки. Бегайте на здоровье и с умом. 

Читайте новости в мире и о городе Вентспилс из источника. Карта, фото и видео города Вентспилс. Информация для туристов о новостях общество, политики и экономики, культуры и развлечниях, событиях в спорте, а так же и о погоде на городском портале parventa.lv.