[Автомобили и мото]
| Интересные новости [92] |
| Интересные факты [180] |
| Удивительный спорт [16] |
| Неизведанное и непознанное [17] |
| Статистика и цифры [9] |
| Автомобили и мото [7] |
Каждый из людей знает и понимает, что бег помогает и способствует здоровью человека, однако далеко не все знают, как достичь нужного эффекта. Первое, что обязательно необходимо знать всем бегунам или просто любителям этого занятия, это то, что существует три промежутка времени, в которые человеческие мышцы лучше всего приспособлены к физическим нагрузкам. Первый промежуток начинается с полседьмого утра и заканчивается через час, второй - с 11 до 12 дня и наконец третий стартует вечером и длится два часа с 4 до 6. Если бегать трусцой чуть больше часа, то может настать такой ощущение, что кости начинают хрустеть. Это время, когда активно начинает расщепляться находящийся в организме мышечный белок. Если дальше продолжать двигаться в таком-же темпе, то начнут активно сжигаться жировые отложения и организм постепенно потеряет лишние килограммы.
Однако при этом возникает проблема - может исчезнуть и мышечная масса, что не является хорошим фактором. Поэтому нужно применять другой вид бега - интервальный. Его суть заключается в том, что обычный бег чередуется с очень быстрым, в результате чего не возникает никаких проблем с мышечной массой. Не лишним будет использование скакалки, которая также может стать хорошим подспорьем на пути к быстрому похудению.
| Всего комментариев: 0 | |