[Автомобили и мото]
| Интересные новости [92] |
| Интересные факты [180] |
| Удивительный спорт [17] |
| Неизведанное и непознанное [17] |
| Статистика и цифры [9] |
| Автомобили и мото [7] |
Многие люди, как это парадоксально не звучало, не знают что такое фитнес. Они не могут отличить его от бодибилдинга и других дисциплин. И не знают из каких дисциплин он состоит. Эта статья поведает о том, что такое фитнес, и какими дисциплинами он богат и раскроет все его секреты. Что такое фитнес? Если перевести это слово с английского языка (fitness – всегда быть в хорошей форме). Если рассматривать его шире – это общее развитие и подготовка всего организма в целом, используя специальное снаряжение, такое как перчатки для фитнеса женские. Эта подготовка состоит из следующих факторов:
- Подготовка сердца
- Выносливость мышц
- Мощность
- Силовые
- Координация
- Скорость
- Реакция
- Равновесие
- Гибкость
- Баланс мышечной и жировой ткани
- Фитнес-дисциплины.
На самом деле дисциплин фитнеса огромное множество, но нужно отметить несколько дисциплин, которые наиболее будут полезны широкому кругу людей.
1.Степ-аэробика – в этом типе аэробики для тренировок используется специальная степ-платформа. На ней можно выполнять базовые упражнения, а также использовать наскоки, шаги и перескоки через нее и на нее. Эта дисциплина хорошо подходит для профилактики артрита и остеопороза, а также укрепляет мышцы ног, и подходит для реабилитации травмы колена.
2.Катание на роликах – очень активный вид фитнеса с большой затратой энергии. Катание на роликах хорошо подходит для сжигания лишних калорий, даже эффективней, чем бег. В беге расходуется 375 ккал, за 30 мин. а вот ролики 426 калорий, поэтому ролики лучший вариант, для того, чтобы быстро сбросить лишний вес.
3.Аквааэробика — предусматривает выполнение физических упражнений в воде под музыку. В этом виде аэробики нагрузка приходится практически на все мышцы тела. Поэтому эта дисциплина считается очень эффективной для укрепления основных мышц, здоровья и общего тонуса человека.
4.Цигун — древнекитайская гимнастика, разработанная в буддийских монастырях. Это дыхательные упражнения которые просты в исполнении, но крайне полезны для здоровья. Они улучшают гибкость тела, здоровье позвоночника, укрепляют сердце и повышают общую сопротивляемость болезням.
5.Памп-аэробика — это физические упражнения где используется небольшая штанга. Упражнения выполняются под музыку в очень высоком темпе. В памп-аэробике полностью отсутствуют танцевальные элементы, здесь присутствуют различные жимы штанги и наклоны в стороны.
6.Стрейчинг – направлен на растяжение и снятия напряжения с тренируемых мышц и повышению их гибкости и эластичности.
Занятия этими дисциплинами помогут всегда держать прекрасную форму, повысят гибкость и выносливость. Помогут укрепить здоровье и подарят прекрасное настроение и повышенный жизненный тонус.
| Всего комментариев: 0 | |